如（rú）何在秋季养人体（tǐ）的肺气

从（cóng）中医养生的观点来说（shuō），秋季是肺当令（lìng）的（de）季节，这个（gè）季（jì）节不仅需（xū）要润肺（fèi），而且（qiě）还讲究（jiū）清肺、健肺益肺。人（rén）体一身之气都来自（zì）肺，肺又是人体的一（yī）个（gè）“娇（jiāo）脏”畏（wèi）寒畏热，所以（yǐ）养肺更（gèng）加（jiā）的重要（yào），那（nà）么如何在秋天（tiān）养肺呢（ne）？

一、清气道（dào）以（yǐ）净肺

随着（zhe）工业污染和城市汽车排放（fàng）量（liàng）的增加，大气污染也随之加（jiā）大。人体吸入空气中的污染物（wù）后，轻者可引起（qǐ）支气管炎、肺泡的（de）炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应（yīng）注意经（jīng）常（cháng）开窗通风（fēng）换气，每日（rì）早晚应选择（zé）空（kōng）气（qì）清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

二、治鼻病以护肺

流（liú）行病（bìng）学调（diào）查表明，萎缩（suō）性鼻炎、慢性（xìng）支气管（guǎn）炎（yán）的发病（bìng）率约占人群（qún）的90%左（zuǒ）右。究其原因，在于（yú）鼻塞等（děng）鼻炎症状可引起（qǐ）动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量（liàng）下降等病变（biàn），导致病原微生物感（gǎn）染（rǎn），引起感冒、支气（qì）管炎（yán）等。因此（cǐ），把紧（jǐn）病从鼻入关，可有效护肺。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或（huò）加重慢支等肺部疾患。因（yīn）此，通利（lì）大便（biàn）既（jì）可以降肺（fèi）气、泄浊阴，预防衰老，又（yòu）可防（fáng）治（zhì）慢支、咳嗽（sòu）等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬（shū）菜与粗粮，多（duō）做腹部按摩，已有（yǒu）便秘者应（yīng）在医（yī）生（shēng）指导（dǎo）下及时药物治（zhì）疗。

四、重食疗以润肺

燥为秋邪，易伤（shāng）津损肺，耗伤肺阴（yīn），因此（cǐ），秋季（jì）应注意食疗以润肺（fèi），莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖（táng）银耳汤（tāng）、黄精秋梨汤、雪梨（lí）膏、百合莲子汤、山药（yào）莲（lián）子（zǐ）汤、芡实山药羹等也有养阴润（rùn）肺作用，不妨常食。

五、勤（qín）喝水以益肺

秋季每日（rì）至少要比（bǐ）其他（tā）季（jì）节（jiē）多喝水500毫升以上，以（yǐ）保持肺与呼吸道的正常（cháng）湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法（fǎ）是将热水倒入杯中，用（yòng）鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每（měi）日2～3次即可。

六、常运动（dòng）以健肺

强健（jiàn）肺脏的（de）最（zuì）佳方法是适当（dāng）的体（tǐ）育锻炼。因此，可根据人们（men）的喜好（hǎo）不同，体质差异，分别（bié）选择合适的（de）锻炼方（fāng）法，如（rú）慢跑、散（sàn）步、打太极拳、门球、练气功等（děng）。

七、常（cháng）欢笑（xiào）以宣（xuān）肺

笑口常开不（bú）仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年（nián）轻的“灵丹”，对肺尤（yóu）其有益。笑或（huò）唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活（huó）量增加，可促进肺内气体的交换，从而（ér）消除疲劳，解除（chú）抑郁，祛掉烦（fán）恼，有助于恢（huī）复体力与（yǔ）精力。